Czy stres wywołuje nadmierny apetyt?
Marzec 04, 2013 99469 odsłon 92 polecenia POLECAM!
Naukowcom udało się wyjaśnić występujące u niektórych osób zjawisko nadmiernego jedzenia w wyniku doświadczenia sytuacji stresowej.
W krótkim okresie stres może pozbawić nas apetytu. Struktura w mózgu zwana podwzgórzem produkuje hormon uwalniający kortykotropinę, który hamuje apetyt. Mózg wysyła wiadomości do nadnerczy znajdujących się na szczycie nerek by wypompowały epinefrynę (znaną również jako adrenalina). Adrenalina pomaga wyzwolić w organizmie reakcje obronne (atak-ucieczka) , ujawnia się stan fizjologiczny, który tymczasowo wstrzymuje spożywanie. Ale gdy stres nie ustępuje nadnercza uwalniają inny hormon zwany kortyzolem, który zwiększa apetyt oraz motywację do jedzenia. Gdy stresujący epizod się kończy, poziom kortyzolu powinien spaść, ale jeśli stres nie odchodzi - jeśli dana osoba "utknie" w sytuacji stresowej - poziom kortyzolu może pozostać wysoki.
Aby poradzić sobie wtedy z sytuacją zalecane jest podjęcie odpowiednich kroków, do których można zaliczyć:
- Medytację – która pozwoli wyrównać oddech, oderwać się od rzeczywistości i znaleźć się w zrelaksowanym stanie. Badania wykazały olbrzymie zalety medytacji w likwidacji stresu i uspokajaniu pracy serca i innych organów. Dodatkowo pozwoli nam ona być bardziej świadomymi potraw jakie spożywamy i ich ilości.
- Ćwiczenia – intensywne ćwiczenia tymczasowo zwiększają poziom kortyzolu, ale ćwiczenia o małej intensywności wydają się go zmniejszać. Naukowcy z Uniwersytetu w Kalifornii poinformowali, że ćwiczenia - a były one intensywne - mogą osłabić niektóre z negatywnych skutków stresu. Niektóre formy ćwiczeń, takie jak joga i tai chi, posiadają elementy zarówno ćwiczeń i medytacji
- Wsparcie bliskich – badania sugerują, że ludzie pracujący w sytuacjach stresowych, jak np. w oddziałach ratunkowych szpitali, mają lepsze zdrowie psychiczne, jeśli mają odpowiednie wsparcie społeczne.
Powrót do listy artykułów