Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w serwisie, korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies (tzw. ciasteczek) na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z serwisu oznacza, że użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności.   ZAMKNIJ !

Kiedy masaż pomaga, a kiedy szkodzi Marzec 04, 2013    99264 odsłony 62 wyróżnienia   Wyróżniam!
Chcesz pomóc w rozwoju portalu?
Informacja prawna

Kiedy masaż pomaga, a kiedy szkodzi

Masaż po intensywnych ćwiczeniach fizycznych bez wątpienia powoduje miłe uczucia i wydaje się, że może pomóc zmniejszyć ból lub pozwolić mięśniom szybciej się zregenerować, ale czy na pewno? Wiele osób - zarówno sportowców jak i pracowników służby zdrowia - od dawna twierdzi, że masaż łagodzi stany zapalne, poprawia przepływ krwi i zmniejsza sztywność mięśni. Dzisiaj naukowcy odkryli co dzieje się z mięśniami gdy masażysta przystępuje do pracy.

Eksperyment przeprowadzony został na 12 młodych mężczyznach. Zrekrutowana grupa musiała ściskać specjalny chwytak z 40% siłą bez przerwy przez 2 minuty. Pod koniec ćwiczenia ramiona drżały ze zmęczenia, tętno wzrosło, a kwas mlekowy badany bezpośrednio przez cewnik wprowadzony do żył głębokich ramienia, spowił napięte mięśnie. Po ćwiczeniu badane osoby odpoczywała spokojnie przez 10 minut (odpoczynek pasywny) lub sporadycznie ściskali chwytak z około 10% siłą (aktywny odpoczynek) pozostali byli masowani przez certyfikowanych specjalistów. Przepływ krwi do mięśnia przedramienia ochotników mierzono ultradźwiękami, a stężenie kwasu mlekowego było monitorowane za pomocą próbek krwi.

Okazało się, że masaż nie zwiększa przepływu krwi do zmęczonych mięśni lecz nawet go utrudnia. Każda forma ugniatania powoduje odcięcie dopływu krwi do mięśnia. Widoczne było to szczególnie w odniesieniu do wyników z odpoczynku pasywnego, gdzie krew nie napotykała trudności w przepływie. Nawet aktywny odpoczynek wykazywał różnicę choć on również powodował utrudnianie w przepływie krwi, z uwagi na skurcze mięśni podczas powtórzeń.

Jednak nie były to jedyne tego typu badania związane z wpływem masażu na organizm.

Kolejny eksperyment przeprowadzony został na grupie 11 mężczyzn. W tym eksperymencie o podobnej formie, przebadano grupę osób w celu odkrycia wpływu masażu na procesy wewnątrzkomórkowe. Badane osoby zostały poddane biopsji (inwazyjnej metodzie pobrania materiału biologicznego) z mięśnia uda.

Wyniki wykazały, że energiczne, ciężkie ćwiczenia powodują małe zmiany we włóknach mięśniowych, co może prowadzić do reakcji immunologicznej - zapalenia - gdy ciało rozpoczyna naprawę poszkodowanych komórek. Okazało się, że masaż może zmniejszyć produkcję związków zwanych prozapalnymi cytokinami, od których zależy inicjacja reakcji zapalnej, i które są powiązane z odczuwaniem bólu. Masaż stymuluje również mitochondria, które są odpowiedzialne za sygnalizację komórkową, specjalizację, wzrost, śmierć komórki oraz kontrolę cyklu komórkowego. Według autora badań najważniejszym czynnikiem wydaje się być likwidacja ścieżek stanu zapalnego i wzrost biogenezy mitochondriów, co pozwala dostosować się mięśniom do potrzeb zwiększonego wysiłku.

Podsumowując wyniki eksperymentów można stwierdzić, że masaż wpływa pożytecznie gdy odczuwamy ból i chcemy sobie poradzić ze stanami zapalnymi, nie korzystając z metod inwazyjnych lub farmakologicznych. Nie wpływa jednak pożytecznie gdy chcemy szybko zregenerować siły po intensywnym wysiłku.

Źródło

Powrót do listy artykułów

Rodzaje jednostek

Tagi