Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w serwisie, korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies (tzw. ciasteczek) na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z serwisu oznacza, że użytkownik akceptuje politykę stosowania plików cookies, opisaną w Polityce prywatności.   ZAMKNIJ !

Wpływ ćwiczenia jogi na zdrowie Marzec 04, 2013    99586 odsłon 87 wyróżnień   Wyróżniam!
Chcesz pomóc w rozwoju portalu?
Informacja prawna

Wpływ ćwiczenia jogi na zdrowie

Dla wielu osób joga jest nie tylko ćwiczeniem ale również filozofią życia oraz sposobem na zachowanie zdrowia, poradzenie sobie z bólem i dolegliwościami. Jest jedną z najczęściej stosowanych metod alternatywnych terapii na świecie.

Powodem takiego stanu są pozytywne reakcje jakie następują w organizmie w trakcie ćwiczenia jogi. Systematyczne ćwiczenia pozwalają poprawić sprawność ciała, polepszyć samopoczucie, pomóc poradzić sobie ze stresem poprzez odczucie relaksu jakie następuje w trakcie i po wysiłku fizycznym. Należy zwrócić uwagę, iż ćwiczenie jogi poszerza świadomość własnego ciała. Pozwala poznać organizm z innej perspektywy, dzięki czemu uprawiający jogę są w stanie szybciej określić, które partie ciała są chore lub narażone na choroby.

Jednak ważne jest aby nie traktować jogi jako zwykłych ćwiczeń. Czasami podczas powtarzających się serii ćwiczeń np. na siłowni zdarza się, że niektóre powtórzenia są robione automatycznie, nieświadomie. Przy ćwiczeniu jogi należy zachowywać pełną uwagę i starać się być świadomym każdego poruszenia. Nie można dopuszczać do nieświadomych ruchów, gdyż takie mogą doprowadzić do kontuzji, czasami mniej lub bardziej poważnych. Niektóre pozycje rozciągają nasze ciała w różnych kierunkach, w różny sposób, nieuwaga i nieświadomość w tych momentach może być niebezpieczna. Nie jest to jednak powód, przez który powinniśmy zaniechać lub obawiać się uprawiania jogi. Nasz organizm sam będzie nas ostrzegał gdzie są nasze granice, dzięki czemu ryzyko staje się minimalne.

Joga jest nauką pokonywania granic. Pozwala nam dojść do barier jakie posiada nasze ciało i je przekroczyć. Satysfakcja w takich wypadkach jest nie do opisania i z pewnością pozwala nam uwierzyć bardziej w nasze zdolności, zwiększyć pewność siebie i poprawić samopoczucie. Nic dziwnego czemu stała się ona jedną z najbardziej popularnych filozofii wschodu i fundamentem wielu kultur i wyznań.

W wypadku chęci rozpoczęcia ćwiczenia jogi należy korzystać z wiedzy doświadczonych trenerów. Trening rozpoczynać od stosownej rozgrzewki, do ćwiczeń przystępować w zrelaksowanym stanie z pełną uwagą. 

Powrót do listy artykułów

Rodzaje jednostek

Tagi